Corsa Vs Nuoto

Sia la corsa che il nuoto sono sport eccezionali per i loro benefici cardiovascolari, quindi qualunque scelta facciate si tratta sempre di un'ottima idea; tuttavia capire quale è l'allenamento più adatto a voi non è scontato e richiede l'analisi di diversi fattori. Il modo migliore per decidere è conoscere quali sono esattamente gli effetti dei due sport sul vostro corpo, in modo da valutare quale risponde meglio ai vostri bisogni.

La corsa è uno sport di alto impatto, che può aiutare anche la crescita e il rafforzamento delle ossa oltre a migliaia di altri benefici per la respirazione e in generale per la salute, tuttavia può risultare stressante per le articolazioni e se avete caviglie e ginocchia deboli potrebbe non essere lo sport che fa per voi.

D'altra parte il nuoto fa si che una volta in acqua il vostro corpo 'pesi' solo il 10% di quanto pesa in effetti in realtà, ed è molto meno stressante per le articolazioni anche se l'acqua oppone un attrito 800 volte superiore a quello dell'aria.
r />Ed anche se sia la corsa che il nuoto vi aiuteranno a bruciare tantissime calorie, anche in confronto ad altri sport, la corsa comunque da questo punto di vista risulta più efficace dato che fa bruciare mediamente 100 calorie l'ora in più rispetto al nuoto. Entrambi gli sport utilizzano principalmente la muscolatura inferiore del corpo, anche se il nuoto coinvolge in modo massivo i muscoli delle braccia e delle spalle durante la spinta nell'acqua.

L'allenamento migliore consisterebbe senza dubbio in una combinazione di entrambi gli sport, con l'aggiunta di sedute di stretching e una buona attività di meditazione (come lo yoga) per aiutare il corpo a rilassarsi. Ma non tutti siamo atleti ed abbiamo tutto questo tempo a disposizione, quindi alle volte una scelta si rende necessaria; se ancora non avete deciso, senza dubbio l'idea migliore è rivolgersi ad un medico o un personal trainer per un parere esperto.

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